Nutrition
Régime du sportif : comment adapter son alimentation avant et après l'entraînement
Un excès de protéines peut ralentir la récupération musculaire après un effort intense. Certaines études montrent aussi que consommer des glucides simples…
Suppléments de BCAA : vaut-il vraiment la peine d'en prendre ?
La consommation de compléments de BCAA explose dans les salles de sport, alors que plusieurs études remettent en cause leur efficacité réelle…
Protéines en poudre : bienfaits et fréquence d'utilisation à adopter !
Aucune législation n’impose de limite précise à la consommation quotidienne de protéines en poudre, laissant la place à des recommandations variables selon…
Whey : utile ou pas ? Tout savoir sur cette protéine populaire
Près de 50 % des personnes fréquentant une salle de sport ont déjà consommé de la whey, selon une enquête menée en…
Entraînement d’endurance : compatible avec le régime cétogène ?
Un apport glucidique inférieur à 50 grammes par jour bouleverse le métabolisme énergétique des muscles. Plusieurs athlètes professionnels s’astreignent pourtant à ce…
Effets des BCAA : pour la récupération musculaire et la performance sportive !
Les statistiques sont implacables : près d’un tiers des protéines de nos muscles squelettiques sont constitués de BCAA. Pourtant, derrière ce chiffre…
Aliment le plus énergique : découvrir les meilleures sources pour booster votre vitalité !
La caféine ne détient pas le monopole de la stimulation. Certains nutriments agissent en synergie et démultiplient l’apport énergétique bien au-delà des…
Repas végétarien : 90 grammes de protéines par jour facilement !
Atteindre 90 grammes de protéines par jour sans consommer de viande n’exige aucun recours à des compléments alimentaires ou à des recettes…
Régime cétogène et course à pied : efficacité et méthode
Jusqu'à 70 % des athlètes d'endurance déclarent suivre une alimentation majoritairement glucidique, alors que certains coureurs d’ultra-distance atteignent de meilleures performances après…
Protéines en poudre les plus saines : bien les choisir pour votre santé
Un shaker, une promesse, et soudain l’illusion qu’il suffit de secouer la nature dans une bouteille pour s’offrir la santé sur mesure.…
Obtenir 40 g de protéines en un repas équilibré : nos astuces faciles !
Un repas protéiné n’a rien d’un décor figé où la viande règne sans partage. Loin du mythe de la bavette obligatoire ou…
Réhydratation profonde : les meilleures méthodes pour une hydratation en profondeur
Un cactus peut toiser le désert des mois entiers sans broncher. Notre peau, elle, n’a pas cette arrogance : chaque jour, elle réclame…
Meilleure protéine en poudre : comment la choisir ?
Un shaker mal choisi, et tout l’effort s’évapore dans la routine. Difficile d’imaginer que la poudre déversée machinalement chaque matin pèse autant…
Hydratation et soif : comprendre quand boire pour rester en forme
Un marathonien stoppé net, non par l’épuisement mais par un signal ignoré – celui que la gorge envoie, parfois trop tard. Loin…
Hydratation : Faut-il boire uniquement quand on ressent la soif ?
L'hydratation est un besoin fondamental pour le corps humain, mais les avis divergent sur la quantité d'eau à consommer quotidiennement. Certains experts…
Maigrir en trail : Comment expliquer la minceur des traileurs ?
La minceur des traileurs intrigue souvent. Ces athlètes, habitués à courir sur des terrains variés et accidentés, affichent une silhouette élancée qui…
Sportifs : découvrez leur plat préféré pour la performance !
Les athlètes savent que la nutrition est un élément clé pour optimiser leurs performances. Pour beaucoup, le choix du bon repas peut…
Végétarien : astuces pour assez de protéines dans l'alimentation
Adopter une alimentation végétarienne tout en s'assurant de consommer suffisamment de protéines peut sembler complexe, mais il existe de nombreuses astuces pour…
Collation saine : quels aliments choisir pour une pause gourmande ?
Les pauses gourmandes peuvent rapidement se transformer en pièges caloriques, surtout avec les tentations sucrées à portée de main. Il est tout…
Muscles et légumes : Comment ils se développent ensemble ?
L'alimentation joue un rôle fondamental dans le développement musculaire, et les légumes y occupent une place plus importante qu'on ne le pense…
