Nutrition
Adoptez des méthodes efficaces pour une réhydratation profonde de la peau
Un cactus peut toiser le désert des mois entiers sans broncher. Notre peau, elle, n'a pas cette arrogance : chaque jour, elle…
Les aliments essentiels aux athlètes pour garder la forme
« 1800 kilocalories. C'est l'énergie qu'un coureur de marathon peut brûler en deux heures. Pas étonnant que l'assiette des athlètes ressemble parfois…
Quelle boisson choisir pour bien s'hydrater pendant la course
Courir nécessite plus qu'un bon entraînement ; l'hydratation joue un rôle fondamental. Face à une multitude de boissons disponibles, choisir celle qui…
Adapter son alimentation de sportif avant et après l'entraînement
Un excès de protéines peut freiner la régénération musculaire après une séance exigeante. Certaines recherches révèlent aussi que miser sur les glucides…
Longue course : besoin de combien de glucides ? Conseils nutrition course
90 grammes. Voilà le plafond que la plupart des organismes ne franchissent jamais sans y laisser quelques plumes. Officiellement, la fourchette pour…
Remplacer la créatine : quel aliment choisir pour booster vos performances ?
125 grammes de bœuf cru n'apportent pas la même chose qu'une cuillère de créatine monohydrate. Ce qui se joue ici, c'est moins…
Graisse ou muscles : Qu'est-ce que le corps brûle en premier ?
Un chiffre brut, presque brutal : le glycogène, stocké dans les muscles et le foie, constitue la première source d'énergie mobilisée lors…
Sportif : régime alimentaire idéal pour optimiser ses performances physiques
L’excès de protéines ralentit parfois la récupération musculaire, contrairement à une idée reçue. Les glucides ne servent pas uniquement de carburant avant…
Suppléments de BCAA : vaut-il vraiment la peine d'en prendre ?
La consommation de compléments de BCAA explose dans les salles de sport, alors que plusieurs études remettent en cause leur efficacité réelle…
Protéines en poudre : bienfaits et fréquence d'utilisation à adopter !
Aucune législation n’impose de limite précise à la consommation quotidienne de protéines en poudre, laissant la place à des recommandations variables selon…
Whey : utile ou pas ? Tout savoir sur cette protéine populaire
Près de 50 % des personnes fréquentant une salle de sport ont déjà consommé de la whey, selon une enquête menée en…
Entraînement d’endurance : compatible avec le régime cétogène ?
Un apport glucidique inférieur à 50 grammes par jour bouleverse le métabolisme énergétique des muscles. Plusieurs athlètes professionnels s’astreignent pourtant à ce…
Effets des BCAA : pour la récupération musculaire et la performance sportive !
Les statistiques sont implacables : près d’un tiers des protéines de nos muscles squelettiques sont constitués de BCAA. Pourtant, derrière ce chiffre…
Aliment le plus énergique : découvrir les meilleures sources pour booster votre vitalité !
La caféine ne détient pas le monopole de la stimulation. Certains nutriments agissent en synergie et démultiplient l’apport énergétique bien au-delà des…
Repas végétarien : 90 grammes de protéines par jour facilement !
Atteindre 90 grammes de protéines par jour sans consommer de viande n’exige aucun recours à des compléments alimentaires ou à des recettes…
Régime cétogène et course à pied : efficacité et méthode
Jusqu'à 70 % des athlètes d'endurance déclarent suivre une alimentation majoritairement glucidique, alors que certains coureurs d’ultra-distance atteignent de meilleures performances après…
Protéines en poudre les plus saines : bien les choisir pour votre santé
Un shaker, une promesse, et soudain l’illusion qu’il suffit de secouer la nature dans une bouteille pour s’offrir la santé sur mesure.…
Obtenir 40 g de protéines en un repas équilibré : nos astuces faciles !
Un repas protéiné n’a rien d’un décor figé où la viande règne sans partage. Loin du mythe de la bavette obligatoire ou…
Meilleure protéine en poudre : comment la choisir ?
Un shaker mal choisi, et tout l’effort s’évapore dans la routine. Difficile d’imaginer que la poudre déversée machinalement chaque matin pèse autant…
Hydratation et soif : comprendre quand boire pour rester en forme
Un marathonien stoppé net, non par l’épuisement mais par un signal ignoré – celui que la gorge envoie, parfois trop tard. Loin…
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